Бандажирование желудка - хирургия снижения веса // Проблема избыточного веса // Борьба с избыточным весом - мотивация и самодисциплина

Борьба с избыточным весом - мотивация и самодисциплина

Похудение – достаточно непростой процесс. Он может длиться продолжительный период времени, сопровождаться многими физическими и психологическими неудобствами, нервным перенапряжением, эмоциональной неустойчивостью и пр. Именно поэтому, готовиться к нему стоит заблаговременно и достаточно серьезно.

Начинать борьбу с избыточным весом нужно с серьезного психологического настроя. Важную роль в этом нелегком деле может сыграть мотивация.

Сброс лишних килограммов потребует изменения привычек в еде, уменьшения количества и калорийности продуктов, увеличении физической активности. Причем отказаться от привычного образа жизни и привычек питания придется не только на период самого процесса, а и на все время, если, конечно же, желание поддерживать приобретенную форму и вес на том же уровне не пропадет раньше.

Итак, что же поможет в формировании мотивации для похудения? Прежде чем начать изнуряющую и тяжелую работу над снижением веса, следует определить цель, к которой необходимо стремиться. А далее все средства, как говорится, хороши.

Следует отметить, что существует масса причин для похудения, но лишь значимые из них способны привести к конечной желанной цели. Незначимые цели позволят очень скоро сойти с правильного пути и пустить все усилия под откос. Появится желание отсрочить решение данной проблемы до следующего понедельника, месяца, года.

Очень хорошо помогает сформировать мотивацию и выбрать стимулы для нее письменное изображение проблемы.

Вооружившись листом бумаги и ручкой можно создать важный психологический настрой на борьбу с избыточным весом. Для этого достаточно вспомнить и записать на листе все плохое, что принес Вам избыточный вес: неудачи в личной жизни, неудобства на работе, смущения на пляже, в кафе, ресторанах, при выборе одежды, нелестные слова в адрес Вашей фигуры и т.д.

Далее, следует внимательно прочесть все изложенное на бумаге и принять решение о невозможности жить так дальше. Это не только создаст соответствующий настрой, а и создаст самую сильную и решающую мотивацию конкретно для Вас.

Хотелось бы привести примеры некоторых мотиваций для борьбы с избыточным весом:

  • - мотивация улучшения здоровья. Заключается в сильном желании избавиться от болезней и проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом. Стремление сделать более легкой походку, уменьшив нагрузку на ноги, избавиться от отдышки, повышенного давления и т.д.
  • - мотивация изменения в лучшую сторону личной жизни. Желание найти любимого человека, вызвать симпатии у мужа (жены), близких и окружающих.
  • - мотивация повышения самооценки. Похудеть с целью приобретения шикарной фигуры, вызывающей восхищения мужчин (женщин), позволяющей приобретать красивое сексуальное белье, стильную одежду и обувь.

Не растерять мотивацию для похудения во времени позволит ведение дневника. В нем следует отображать и фиксировать все достижения и положительные моменты процесса похудения: положительные изменения массы тела и объемов, тренировки в спортивном зале, фитнес-клубе, отказ от сладкого на ночь, полученные за день комплименты и т.д.

Такой дневник будет должным образом мотивировать и не даст Вам расслабиться в трудные моменты жизни. Для этого нужно будет лишь немножко его полистать и почитать. Хорошим вариантом с этой целью может стать онлайновый дневник, который можно вести на специализированных сайтах. Он позволит общаться с единомышленниками, делиться собственными достижениями и знакомиться с успехами других людей, получая тем самым неимоверно сильный заряд мотивации. Увидеть результат работы над собой поможет фотографирование раз в месяц в полный рост. Такие фотографии, размещенные одна за другой, помогут увидеть наглядно прогресс в борьбе с лишним весом. Может быть, первые фотографии Вас не будут очень радовать, зато каждая последующая будет приносить все больше удовольствия при сравнении ее с предыдущими.

Чтобы закрепить результат Вашего продолжительного и тяжелого труда, следует научиться получать удовольствие не только от пищи. Придумайте себе хобби или любимое занятие, чаще посещайте концерты, кинозалы, спортивные клубы, сделайте более активным Ваш образ жизни. Научитесь приносить себе радость приятными покупками, общением с хорошими людьми и т.д.

Знайте, у Вас есть право ошибиться. Если произошел срыв, не стоит расстраиваться и бросать дело. Забудьте о том, что произошло, выберите новую мотивацию для похудения и продолжайте стремиться к достижению желанной цели. Успех приходит к настойчивым и тем, кто умеет его добиваться!

Достичь цели помогает осознание некоторых ее составляющих характеристик:

  • 1. Цель должна быть желанной. Никто не будет стремиться к тому, наступления чего не желает.
  • 2. Цель должна быть значимой. Подсознание непроизвольно следит за тем, чтобы наше желание похудеть было действительно ценным. Отсутствие ценности препятствует достижению цели.
  • 3. Цель должна быть достижимой. Недостижимые цели – не являются мотивацией.
  • 4. Уверенность в правильности выбранной цели и пути к ней. Следует осознавать, что кардинальное изменение своей жизни и самого себя – это нормальные и естественные шаги.
  • 5. Вера в лучшее. Ясное понимание, что приложенные усилия не станут напрасными, а позволят изменить жизнь в лучшую сторону.
  • 6. Уверенность в своих собственных силах. Недостаточная самооценка своих способностей останавливает движение к цели.

Часто добиться желаемого, мешает несовпадение сознательных и подсознательных элементов в процессе постановки мотивации. Сознательно стремясь к похудению, подсознательно человек может быть не готов к этому: считает мотивацию этого процесса не столь значимой, или попросту не верит в достижимость цели. То есть интуитивно человек понимает, что похудев, он может осложнить свою жизнь: придется поддерживать вес в норме, контролировать свой образ жизни, отказывать себе в прежних слабостях и т.д. А еще он может просто не верить в свои силы и способности в достижении цели. В этом случае появляется необходимость включить «автопилот» нашего бессознательного. Сделать это достаточно просто.

Следует оценить по пятибальной шкале предложенные высказывания и начать работать над теми, которые получили самый низкий бал.

  • 1. Я очень желаю похудеть.
  • 2. К этому желанию нужно стремиться, потому что оно стоит того.
  • 3. Моя цель осуществима.
  • 4. Все мои шаги к похудению правильные, естественные и нормальные.
  • 5. Похудение обеспечит комфорт для меня. 6. У меня есть силы и способности, чтобы достичь желанной цели.

Итак, самое главное в процессе похудения – это мотивации и самодисциплина. Будут присутствовать мотивация и самодисциплина, значит, хватит терпения заниматься физическими упражнениями, соблюдать диету и изменить привычный образ жизни. Без ограничений и строго соблюдения дисциплины снизить избыточный вес не удастся.

Настойчиво выполняйте все запланированное Вами, и успех не заставит себя ждать. Вы приобретете фигуру своей мечты и станете объектом восхищения окружающих.

Заменить долгие, изнурительные диеты помогут хирургические операции для похудения. Бариатрические операции значительно облегчают борьбу с избыточным весом, способствуют восстановлению правильной работы всех внутренних систем (жкт и обменные процессы).

(925) 191-50-55 - бесплатная консультация по лечению в Москве и за рубежом

ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ

Имя (*):

Ваш E-mail (*):
Ваш телефон (*):

Описание проблемы:


* -поля, обязательные для заполнения.